감각 예민 성향자의 정서 안정을 위한 식물 기반 환경 설계
1. 감각 예민 성향자와 환경 민감성감각 예민 성향자(Sensory Processing Sensitivity, SPS)는 일상적인 자극에도 높은 민감도를 보이는 특성을 가지며, 이는 자율신경계의 항진, 정서적 피로 누적, 회피 행동 증가 등으로 이어질 수 있다. 소리, 빛, 냄새, 촉감 등 감각 자극에 과민하게 반응하는 이들은 일반적인 환경보다 저자극·예측 가능한 공간을 필요로 하며, 정서적 안정감을 회복하기 위한 환경 설계가 중요한 요소로 작용한다. 최근 심리학 및 환경심리학 연구에서는 자연 기반 환경, 특히 식물을 매개로 한 공간 설계가 감각 예민 성향자의 자극 수용성과 정서 회복력에 긍정적 영향을 줄 수 있음을 시사하고 있다. 식물은 시각적 일관성과 유기적인 패턴, 예측 가능한 성장 구조, 저자극성..
감정 조절을 위한 일기 쓰기 + 식물 관찰 융합 방법론
1. 감정 조절의 핵심 기제로서의 일기 쓰기감정 조절은 정신 건강 유지와 일상생활 적응에 있어 핵심적인 심리적 기능으로 간주된다. 특히 스트레스, 분노, 우울감, 불안과 같은 감정 상태를 건강하게 해소하지 못할 경우, 인지 기능 저하, 수면 장애, 신체 증상 등 다양한 심리·신체적 문제로 이어질 수 있다. 이에 따라 개인의 정서 상태를 인식하고 관리하는 자기 조절 전략으로 ‘일기 쓰기’가 널리 활용되고 있다. 일기 쓰기는 개인의 감정과 사고를 명시적으로 언어화하고, 내면의 경험을 구조화하여 외부화함으로써 자기 인식과 감정 통제 기능을 동시에 향상시키는 비약물적 개입 방법이다. 특히 자기반영적 글쓰기는 감정의 원인, 결과, 관련 사건을 체계적으로 분석하게 하며, 이를 통해 감정 해석 능력과 통제 전략 개발..
